【2025年版】転職失敗が怖い...不安を乗り越える方法徹底解説

こんにちは！みゃーぱぱです！

上記の様に転職活動に踏み出す前に、「もし転職に失敗したら…」「転職が怖くて何も行動できない」と悩んでいる方は多いです。

この記事では、転職失敗が怖い理由とその原因を徹底的に分析し、筆者自身の体験談や最新の統計データをもとに、恐怖を乗り越えて次のステップに進むための具体的な対策とアクションプランを紹介します。

この記事を読み進めることで、あなた自身の不安が整理され、転職に対する心のモヤモヤを解消する一助となれば幸いです。

転職失敗が怖い―その本当の理由とは？

まずは最初に何故転職失敗が怖いのか？一般的にな転職リスクから客観的に見てみましょう！

転職失敗への恐怖は、主に以下の３つの側面から生じています。

経済的リスクへの不安

一番多いのがこのリスクです。

「転職後、収入が下がるのではないか？」
「福利厚生が充実しないのではないか？」
という経済面での不安は、多くの人が抱える悩みです。

現職の安定収入と比較した際、転職先での初期の不安定さや、期待していた昇給が実現しないリスクは、家族の生活や将来設計にも影響を及ぼすため、特に重要な懸念材料となります。

【転職で年収が上がる割合】

上記のように転職したからといって確実に年収が上がるわけではないので、特に初めて転職を考える人の多くは転職後の年収が予測しにくい為不安を感じる人が多くなります。

キャリアへの悪影響と自己成長の不透明感

これは長く年功序列の風土が根強い日本人にとってリスクとして大きく感じる部分です。

「次の転職先で失敗して退職したら経歴に傷がつく」
「今までこの業界で頑張ってきたのに業界を変えたら勿体無い」

こういった心理が働き必要以上に転職失敗の不安を感じる人が多くいます。

ただ、個人的に異業種転職・フリーランス・起業を経験してきた筆者の経験としては「自分で選んだキャリアであれば傷がつくことも無駄になることもない」と断言します。

精神的・心理的ストレス

転職は色々なストレスが自分に降りかかってきます。

• 転職先という未知の環境に飛び込む恐怖
• 退職の申し訳なさや切り出すタイミング
• 家族がいれば不安にさせてしまうというストレス
• 転職先で最初から期待に応えないといけないプレッシャー

経済的やキャリア形成など説明しやすいリスクではなくストレスは目に見えないもので人によってストレス耐性も変わります。

【転職先で辞めたいと思う理由】

次章では、説明したリスクを元に筆者が経験した転職失敗の怖い気持ちや乗り越え方をお伝えします。

筆者が経験した転職失敗とその乗り越え方

私自身も転職活動中、何度も「転職は失敗するかもしれない」という恐怖にとらわれ、約3年間も決断できずにいました。ここでは、実際の体験をもとに、どのようにその不安を乗り越えたのか、具体的なエピソードを紹介します。

経済的リスクと向き合った経験

転職前、私も「転職すれば収入が不安定になるのでは」と考え、家族への影響が心配でした。

そこで私は「年収アップを絶対条件」として第一条件に入れて転職エージェントに登録して相談しました。

転職エージェントからは「年収アップとなるとかなり求人は少なくなりますよ？」とどこも口を揃えて言いましたが、その中でも親身になって求人を探して紹介してくれる人がいたことで無事年収アップで転職できました。

同じ様に経済的リスクで失敗の不安を感じる人は勇気を持って「年収アップが条件」と転職エージェントに相談してみてください！

キャリアの未来シミュレーション

実はキャリア形成への不安は抱えていたのですが先に話した「年収アップを絶対条件」にした転職活動によってこの不安は取り除かれることになりました。

自分の考え方としては「絶対にこの仕事がやりたい！」というのが一切なかったので
【年収アップの転職活動 → 売上が伸びる業界の企業に転職 → そこで結果を出す → 需要のある業界で実績があるので次のキャリアがより有利になった】
という流れで転職後はよりキャリアの選択肢が増える結果となりました。

補足すると、僕は学歴もFランですし新卒入社も店舗の販売員としてずっとレジ打ちをしてた人間なので転職市場ではスキル・実績なしの人間です。
そんな僕でも年収アップ転職にこだわることで転職失敗の怖さを乗り越えて今のキャリアを築けています。

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精神的ストレスの克服と心のケア

僕は最初の転職では新婚生活中、次の転職では子どもが生まれたばかりという状況だったので不安からくる精神的ストレスは凄まじいものでした。

ただ、対策としては非常にシンプルで
「できるだけ人に相談する(家族やエージェント)」
「自分の考えをスマホのメモに書き出して整理する」
といった誰でも思いつく対策です。

ですが、ストレスに悩まされている時は冷静な判断ができないのでこういった自分を見つめて理解する為のアクションは大事です。
人に話したり書き出すことで考えが整理され転職すべきか転職しないべきかなどの具体的なアクションが取りやすくなります。

次の章ではより具体的に対策方法をステップでまとめて誰でも失敗リスクを回避できるようにしています。

転職失敗のリスクを回避するための具体的対策

前章でも大枠での対策を体験談ベースで話しましたが体系化されてないので6つのステップにまとめてみました。

ステップ1：自己分析と転職軸の明確化

まずは、簡単で良いので以下の項目を書き出して転職軸を決めてみましょう！

もっと書き出して頭を整理しても良いですが上記の書き出しだけでかなり「どういう条件で転職すべきか？「どういう転職をすればリスクや失敗を回避できるか？」が見えてくるようになります。

ステップ2：転職エージェントに登録して相談

転職軸が見えて条件まで具体的に話せる様になったら転職エージェントに登録しましょう！
条件を絞ると紹介してもらえる求人数が少なくなる可能性があるので求人数が多い大手エージェントを2つ以上登録するのがおすすめです。

最初の転職エージェントは有名な所であればとりあえず良いですが、筆者が強いと感じるエージェントを以下にて紹介しますのでよかったら登録してみてください。

初めての転職でおすすめの転職エージェント　

マイナビエージェント	doda	リクルートエージェント
<おすすめ度> 20代向け： 未経験転職： ハイクラス： サポート体制：	<おすすめ度> 20代向け： 未経験転職： ハイクラス： サポート体制：	<おすすめ度> 20代向け： 未経験転職： ハイクラス： サポート体制：
<ポイント> 未経験求人が豊富でサポート体制も強いので 初めて転職活動をする人 は一番おすすめ！ 但し、20代がターゲット。	<ポイント> 求人数が多いだけでなく、書類テン プレート などサポートツールが豊富なので小売からの 転職ではサブ使いで登録しておくと◎	<ポイント> 業界最大級の非公開求人数を持っているのが強み！ マイナビと違い年代は幅広いので 30代以上の人は利用しやすい
公式HPはこちら	公式HPはこちら	公式HPはこちら

先述しましたがエージェントに強めの条件を伝えると「難しい」と言われる可能性はありますが勇気を持って伝えてみましょう。

エージェントが本当に厳しい場合は代替え案を出してくれたりもしますが、大事なのは「あなたが転職で叶えたいことが叶うのか？」が大事です。
その視点でエージェントとディスカッションをしてキャリアビジョンを具体化していきましょう！

ステップ3：パートナーがいるなら相談

大切なパートナーがいる場合は早めに相談してください。

転職は当然自分の人生を変えますがパートナーの人生も変わる可能性があります。

転職活動が思ったよりとんとん拍子に早く進むことが多いです。
なので、相談時期を逃すと「明日最終面接のタイミングで相談してびっくりさせてしまった」なんてことが起こり理解を得られないリスクも考えられます。

パートナーには早く伝えて理解をしてもらいながら転職活動を進めていくことで不必要なストレスが回避できるので相談してください。

ステップ4：選考を受ける企業はできるだけ調べる

転職エージェントから求人が来て気になる企業は応募することになると思いますが書類選考通過をしたらできる限り企業分析をしてください。

理由は

• 自分の目で選考先の企業が転職軸に合うか判断する為
• 客観的な情報から転職したら自分の理想が叶うか判断する為
• 面接対策になるから

具体的には、openworkや転職会議などの口コミサイト、企業の採用サイト、chatGPTなどのAIで調査させた客観的な情報を使って分析ができます。
※口コミサイトは退職した人がメインで感情的なネガティブ要素が多い為鵜呑みにしすぎては駄目です。

ステップ5：内定獲得しても焦らない

僕の経験では企業分析をしっかりした上で面接をできる人は比較的早く内定を獲得します。

ただ、内定を獲得しても焦ってすぐに転職決定の判断はしない方が良いです。

頑張って対策した面接で認められ内定が貰えるのはすごく嬉しいものですが感情的な判断は失敗のリスクが見えにくくなっています。

• 他に選考を受けている企業と比較して内定先の方が良いか確認
• 内定までに払拭できなかった疑問やできなかった質問はないか？
• 最初に決めた転職軸に沿った転職になりそうか？

是非こういった視点でもし払拭できない疑問点などがあればエージェントに聞いてみましょう。
エージェントは内定獲得させたいので親身になってあなたの疑問を払拭できるように動こうとしてくれます。

ステップ6：退職前に有給をまとめて取る

これまでのステップを踏めばかなり転職失敗の怖さやリスクを回避できる転職ができますが、最後にできれば徹底して欲しいのが「有給休暇の取得」です。

転職は強制的に環境が変化します。
もちろん今日から心機一転というポジティブな気持ちを持ちやすいタイミングですが、環境の変化への順応は見えない所で大きなストレスを与えます。

• 人間関係の構築
• 仕事を早く覚えなきゃいけないプレッシャー
• 期待に応えようとするプレッシャー

そういったストレスを対応するには頭と身体を切り替える時間が必要です。
そういった観点で見るとギリギリまで前職で働いて、すぐ転職先に出勤するというのはストレス余分に抱えやすいので望んだパフォーマンスが出ずに「転職序盤で失敗した」となるリスクがあります。

有給は労働者の権利なので必ず取得してできる限り休んで気持ちと体力を転職後に備えましょう。

転職失敗の恐さを乗り越えるためマインドセット

具体的なアクションステップを解説してきましたが

「理屈はわかるけどメンタル的に難しいんだよ」
「もっと安心材料が欲しい」
という人もいると思います。

本章では筆者の経験とこれまで様々な初転職の相談を受けてみえた傾向から見えた「転職失敗の怖さを乗り越えるマインドセット」を紹介します。

転職の恐怖は「誰にでもある」自然な感情

まず、理解して欲しいのは転職に対する恐怖は決してあなたの弱さではありません。
決して周りよりビビりだから転職できないのではないのです。

誰もが未知の環境や変化に対して不安を感じるもので、あなたの周りにいた余裕そうに転職した人も内心は絶対に恐怖を感じていたに違いありません。
科学的言うとこれは「自己保存の法則」といって脳が自分を守るために、無意識に何かを始めたり変わりたいという欲求を抑えようと自動制御する本能によるものです。

なので、転職失敗の恐怖は誰しも発生する本能であり、この本能を冷静な判断による理屈と「変わりたい！」というエネルギーで覆して人生を切り開こうとするのが転職活動という考え方をして今の状況をポジティブに捉えてください。

失敗しても日本の転職市場では挽回可能

「転職で失敗して人生終わった」「転職して後悔した..」なんて話をSNSやWEB検索で見つけたことがあるかもしれません。

ですが、そういった発言はとても感情的な一過性の話なことが多いです。
実際、転職市場は今どの企業も人材不足で前向きに働く人材を常に求めていて、それは労働人口が減っていく日本にとってこれから先も顕著になっていきます。

上記は転職市場が求職者有利なのか？を示す有効求人倍率の表で棒グラフが高いほど求人側が有利で企業側が人を求めている状態を示します。

有効求人倍率はコロナで一度下がりましたがそれ以降は回復傾向です。

ですので、仮に転職してすぐに失敗しても今の市場だと働き口は探せばあるのです。

そもそも先程伝えたリスクを回避するステップさえ踏めば後悔は起きないと思いますが「仮に失敗しても日本ならやり直せる」というマインドセットでまずは転職活動に動いてみて欲しいです。

成功事例から学ぶ

不安な気持ちに対しては直球勝負も大事です。

できる限り成功事例や成功手法を見てて転職活動に対してポジティブに考えられるようにしましょう。
以下の記事は僕の転職経験とこれまで転職支援してきた成功例から確立した転職の完全攻略方法なので是非参考にしてみてください！

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もし 転職失敗した時の安全なリカバリー方法

万一、転職に失敗したとしても、それが人生の終わりではありません。
冷静にリカバリー方法を取ることで良いキャリアと自己実現に繋げることは可能です。

本章では転職で失敗した際のリカバリー方法をお伝えします。
失敗をしてない人でも万一失敗した時の話を事前に知っておけば不安な気持ちを軽減することができるので目を通してみてください。

失敗と感じても衝動的に動かないこと

失敗したと感じた時に
「もう仕事に行きたいくない」
「転職すべきじゃなかったんだ」
と気持ちがマイナスに傾くかもしれませんがピンチな時こそ冷静に対処しましょう！

言うまでも無いかもしれませんが、転職後すぐに退職してしまうとその後の転職では「なんですぐ辞めたの？」という疑問やマイナスイメージと戦うことになります。
これは避けられない事実です。

だから我慢して働きなさいと言うわけではなく自分の未来の為に「今すぐ転職すべきか？」「少し我慢して違うタイミングで転職すべきか？」を冷静に考えることがリカバリーに必要な考え方です。

いつからでも遅くない自己分析と転職軸の整理

では、冷静になって考えようとする時何をすべきか？

これは基本に立ち返って自己分析をしてみましょう。
リスク回避のステップでも記載したようにスマホのメモでもノートでもなんでも良いので書き出してみましょう。

一例ですが、自分の考えを書き出して読んでみて整理することで何をすべきか？が見えるようになります

次失敗しない為の対策を自分で考えてみよう

転職失敗した人はエージェントや周囲の人から勧められて転職など「キャリア選択に他人の意思入ってる割合が多い人」が転職後に失敗となるケースがほとんどです。

そうしたケースを再発しない為に必要なのは「自分が本当に求めているキャリアとその先にある自己実現を理解すること」です。

人生の正解は他人が知っているものではありません。なので、自分の人生を成功させるのは自分で考えた選択で成し得るものです。

「自己分析をして自己実現に必要な情報を取って自分で考えて選択や判断をする。」

それが失敗を繰り返さず成功に近づく為の考え方だと僕は経験から確信しています。

まとめ：転職失敗が怖い人へのエール

転職の決断に迷い、失敗を恐れる気持ちは決して特異なものではありません。
実際、転職に失敗したと感じた経験を持つ人は全体の約60%にものぼるという調査結果もあります。

それは今の転職市場が必要以上に転職を煽っていて、自己分析もまともにしない中で転職できる企業に転職させるビジネススタイルが主流になっているのが原因だと考えています。

皆さんの転職を失敗するのが怖い気持ちが間違っていませんが、ちゃんと今回話したリスク回避のステップやマインドセットを理解しておけば不必要に怖がる必要はありません。
以下に概要をまとめておくのでこれだけもスクショして不安になったら見返せるようにしておきましょう。

使える転職情報紹介

本記事を見てこれから転職活動を進めようと考える方は、筆者が未経験で年収アップ転職を成功させたノウハウや体験談を記載した記事を紹介するのでそちらも一緒に確認してみてください。

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最後まで読んでいただきありがとうございました！