「30代の平均年収は460万円」——そんな数字を見て、「そんなにもらっていない。この平均、おかしくない？」と感じて検索していませんか？
先に言います。平均年収の数字は正しいです。ただ、「平均」は実感より高く出やすい数字なので、そのまま自分と比べると、ずれて見えるのは当たり前なんです。
こんにちは！みゃーぱぱです！
僕は小売の1社目で、20代後半の最終年収が約400万円でした。当時の年齢の平均と比べると、大体同じくらいだったので、平均との差はあまり気にしていませんでした。それでも転職して、2社目の1年目には年収が約750〜800万円になりました。平均と比べることより大事だったものを、最新の国税庁データと一緒にお話しします！
こんな方におすすめ
* 30代の平均年収を見て「自分は低い？」「この数字はおかしい」と感じた
* 平均年収と中央値の違いを、ざっくり知りたい
* 自分の年収をどう考えればいいのか、判断の物差しがほしい
📌 この記事のまとめ（30秒で読める）
30代の平均年収は30〜34歳で約462万円。数字は正しいが、平均は実感より高く出やすい。
* 一部の高い人が平均を押し上げるため、真ん中の人は400万円台前半（概算）
* パート・アルバイトも含む数字。正社員だけの平均は559万円
* 男女や勤め先の規模で100万円単位の差がある。比べる相手を揃えよう
* 平均との差より「この先、上がる仕組みがあるか」を見る
30代の平均年収はおかしい？【結論: 数字は正しい。ただ「平均」は実感より高く出やすい】
結論、30代の平均年収の数字はおかしくありません。ただ、「平均」という出し方そのものが、多くの人の実感より高く出やすいんです。
平均年収とは、1年を通じて働いた人の給与の合計を、人数で割った数字のことです。年収が特に高い人がいると、その分だけ平均が引き上げられます。本記事では、2026年9月に公表された国税庁の最新データを使って、30代の平均年収が実感とずれる理由と、自分の年収の見方を解説します。
国税庁の「民間給与実態統計調査」（令和7年分）によると、1年を通じて勤務した人の平均給与は全体で487万円。30代は次のとおりです（国税庁「令和7年分 民間給与実態統計調査」の統計表より）。
| 年齢 | 男女計 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|---|
| 25〜29歳 | 約425万円 | 約460万円 | 約383万円 |
| 30〜34歳 | 約462万円 | 約529万円 | 約376万円 |
| 35〜39歳 | 約503万円 | 約598万円 | 約362万円 |
なお、ここでの平均給与は、給料・手当と賞与を合わせた額面の金額（税金や社会保険料を引く前）です。手取りは一般に額面の7〜8割ほどが目安なので、手取りの感覚で比べると、さらに差があるように見えます。
この数字を見て「自分はそんなにもらっていない」と感じる人は多いはずです。でもそれは、あなたの年収がおかしいのではなく、平均という数字の性質と、比べ方の問題であることがほとんどです。
平均年収が実感とズレる3つの理由
結論、平均年収が実感とずれるのは「高い人に引っ張られる」「パートなども含む」「比べる相手が揃っていない」の3つが重なるからです。
① 一部の高い人が平均を押し上げる
年収は、低い人から高い人まで均等には分かれていません。少数の高い人がいるだけで、平均は上に引っ張られます。そこで使われるのが「中央値」——全員を年収の低い順に並べたときに、ちょうど真ん中に来る人の年収です。
同じ国税庁の統計で、1年を通じて勤務した人（全年齢・男女計）を年収の帯ごとに見ると、いちばん多いのは「300万円超400万円以下」で約15.5%。次が「400万円超500万円以下」で約15.3%です。400万円以下の人を合計すると約47%になるので、真ん中の人の年収は400万円台前半にあたります（給与階級別の人数から筆者が概算すると約420万円。国税庁が中央値として公表している数字ではありません）。全体の平均487万円とは、60万円以上の開きがあります。
ネットやSNSで目にする年収の話も、年収の高い人ほど発信しやすいので、実際より高く見えがちです。目に入る数字が高いほど、自分の年収が低く感じられるのは自然なことです。
② パート・アルバイトも含んだ数字
この平均は、正社員だけの数字ではありません。同じ調査で正社員（正職員）だけの平均を見ると559万円、正社員以外は210万円です。働き方の違う人がまとめて一つの平均になっているので、正社員として働いている人が比べると、ずれが生まれます。
③ 比べる相手（男女・勤め先の規模）が揃っていない
30〜34歳でも、男性は約529万円、女性は約376万円と、150万円ほどの差があります。勤め先の規模でも大きく変わり、男性の30〜34歳で比べると、従業員1〜4人の事業所で働く人は約429万円、5,000人以上の事業所で働く人は約619万円です。「30代の平均」は、こうした違いをすべて混ぜた数字です。
つまり、平均年収を見て「おかしい」と感じたら、数字ではなく比べ方を疑ってください。比べる相手を、年齢・男女・働き方・勤め先の規模で揃えるだけで、見え方はかなり変わります。
平均並みだった僕が、それでも転職した理由
結論、僕は平均年収と比べて焦ったから転職したのではありません。見ていたのは、平均との差ではなく「この先の上がり方」でした。
1社目は子ども用品業界の小売で、20代後半の最終年収は約400万円でした。当時、平均年収と比べたこともありますが、20代の平均と大体同じくらい、業界や年齢の平均と比べれば若干上だったので、あまり気にしていませんでした。給料への不満もありませんでした。
引っかかっていたのは、今後の人生を考えたときに、貯金や投資に回せるお金が少なかったこと。そして、この先の上がり方です。1社目はグレードが上がるごとに基本給が上がる仕組みで、6年間で月10万円くらいは上がったと思います。役職手当とグレードは公開されていたので、上の役職の給与も大体想像がつきました。正直、年収だけ見ると、仕事の責任や量に対してだんだん釣り合わなくなっていくイメージがありました。1社目にあと3〜5年いたら、仕事と給与のバランスが変わって見合わないと考えたと思います。
給与とは別に、業界の先行きへの不安もありました。子ども用品業界は出生率の低下でマーケットが縮み、キャリアを積み上げるチャンスが少なくなるんじゃないか、という想定をずっと持っていたんです。小売から別の業界へ移るときの判断の仕方は、小売から転職は厳しい？7つの転職先と判断3条件｜30代パパ体験談にまとめています。
そこで、最終的には「自分の成果次第で年収を上げられる会社」を探して転職しました。2社目の1年目の年収は約750〜800万円、1社目の約1.8倍です。ただ、数字が出なかった最初の時期は、給与が1社目を下回っていました。上がる仕組みは、下がる仕組みでもあります。このあたりは給料が上がらない会社の特徴｜年収1.8倍で抜けた僕が両方の中で見たもので詳しく書いています。
平均と比べて焦ったときに見る3つのこと
結論、平均年収と比べて焦ったら、①比べる相手を揃える ②中央値で見る ③この先の上がり方を見る、の3つを順番に確かめてください。
① 比べる相手を揃える
まず、自分と同じ年齢・男女・働き方（正社員かどうか）・勤め先の規模の数字と比べます。同じ30代前半でも、男女で150万円ほど、勤め先（事業所）の規模で200万円近く違います。揃えて比べると「思っていたほど低くなかった」ということも少なくありません。
② 中央値で見る
平均ではなく、真ん中の人の年収で見ます。全年齢・男女計で見ると、真ん中の人は400万円台前半（概算）。平均の487万円より、ぐっと実感に近いはずです。
③ この先の上がり方を見る（給与の5年後テスト）
いちばん大事なのはここです。今の年収が平均より上か下かより、この会社で5年後、10年後に給与がどう上がっていくかを見てください。僕はこれを「給与の5年後テスト」と呼んでいます。評価制度やグレード表、役職手当が公開されていれば、5年後の自分の給与はおおよそ計算できます。その金額が、そのときの責任や仕事量に見合うかどうかを考えるんです。
いま給与を決める側に立って思うのは、自分にとって適切な給与は、自分にしか分からないということ。平均はあくまで世の中の数字で、あなたの生活や働き方に合った金額を教えてくれるものではありません。平均を物差しにするより、自分にとって今の給与が適正か、この先上がる見込みがあるか、で判断するのがいちばんぶれないと思います。
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平均年収より、自分と同じ条件の求人の年収を見る方が、ずっと実感に近い比べ方になります。転職するかどうかは別として、判断材料集めとして使ってみてください。
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よくある質問
Q1. 30代の平均年収はいくらですか？
A. 国税庁の令和7年分の調査では、30〜34歳が約462万円、35〜39歳が約503万円です。男性は30〜34歳で約529万円、35〜39歳で約598万円、女性は約376万円と約362万円でした。1年を通じて勤務した人の平均で、パート・アルバイトも含みます。
Q2. 年収の中央値はいくらですか？
A. 国税庁は中央値を公表していませんが、給与階級別の人数から計算すると、全年齢・男女計で400万円台前半（約420万円）です。平均の487万円より60万円以上低く、多くの人の実感に近い数字です。
Q3. 30代で年収400万円は低いですか？
A. 30代の平均よりは低いものの、全体で見ると真ん中に近い水準です。1年を通じて勤務した人の約47%は年収400万円以下でした（全年齢・男女計）。ただ、低いかどうかより、今の会社でこの先どう上がるかを確かめることをおすすめします。
Q4. 年収500万円を超える人はどのくらいいますか？
A. 1年を通じて勤務した人のうち、年収500万円を超える人は約38%です（全年齢・男女計）。30代に限った割合は公表されていないため、年齢や男女で揃えて見ると数字は変わります。
Q5. 正社員だけの平均年収はいくらですか？
A. 正社員（正職員）の平均給与は559万円、正社員以外は210万円です（全年齢・令和7年分）。全体の平均487万円は、この2つが混ざった数字です。正社員として働いているなら、正社員の数字と比べる方が実態に近くなります。
Q6. 平均年収より低いなら、転職すべきですか？
A. 平均より低いことだけを理由に転職する必要はありません。自分にとって適正か、この先上がる見込みがあるかで判断してください。僕は平均並みでしたが、この先、仕事の責任や量に給与が釣り合わなくなっていくイメージがあり、成果次第で年収を上げられる会社に移りました。
Q7. 平均年収は手取りの金額ですか？
A. いいえ、額面（税金や社会保険料を引く前）の金額です。給料・手当と賞与を合わせた年間の総額で、手取りは一般に額面の7〜8割ほどが目安です。扶養家族の有無や住んでいる地域などで手取りは変わるので、比べるときは額面同士・手取り同士で揃えてください。
最後に——平均より「この先」を見る
30代の平均年収に違和感を持った方へのポイントは以下です。
- 30代の平均年収は30〜34歳で約462万円、35〜39歳で約503万円（国税庁・令和7年分）。数字そのものは正しい
- 一部の高い人に引っ張られるため、真ん中の人は400万円台前半（概算）
- パート・アルバイトも含む数字。正社員だけなら559万円
- 男女や勤め先の規模で100万円単位の差がある。比べる相手を揃える
- 平均との差より、「給与の5年後テスト」でこの先の上がり方を見る
僕は20代後半、平均並みの年収で、平均との差はほとんど気にしていませんでした。それでも、この先の上がり方を見て転職し、年収は約1.8倍になりました。平均年収は、自分の位置をざっくり知るための数字です。焦る材料にするより、自分の「この先」を考えるきっかけにしてください。転職活動の進め方は【転職完全攻略】レジ打ち社員が最短20日で年収アップの転職ができたノウハウ解説にまとめています。応援しています！
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